Raziskovalci nenehno objavljajo študije o potencialni škodi filtrov modre svetlobe. Ko ves dan in zvečer gledate v zaslon, lahko to vpliva na vaš spanec in moti naravne ritme vašega telesa. Iz teh razlogov so modri svetlobni filtri izjemno pomembni.
Ne glede na to, ali dan preživljate na osebnem računalniku z operacijskim sistemom Windows, Macu ali Chromebooku, omogočite njihov filter modre svetlobe, da boste lažje obremenili oči. Zasloni namiznih in prenosnih računalnikov imajo običajno vgrajen filter, do katerega lahko dostopate, na voljo pa so tudi možnosti za prenos, če računalnik te funkcije nima na voljo.
Če iščete filter modre svetlobe za svoj pametni telefon, pa obstaja veliko odličnih aplikacij, ki jih lahko prenesete iz trgovine Google Play ali iOS App Store.
V čem je težava z modro svetlobo?
Razlog, zakaj modra svetloba boli, je povsem biološki. Spanje je del cirkadianskega ritma, ki je krog bioloških procesov, ki jih deloma določajo ravni svetlobe in teme, izpostavljene našim telesom.
V najbolj naravnem okolju, kjer smo izpostavljeni le sončni svetlobi, naše mrežnice zaznajo, kdaj se sonce spusti in okolje postane temnejše. To spodbudi našega hipotalamusa, da začne postopek proizvodnje melatonina in drugih hormonov spanja ter znižuje telesno temperaturo.
Ko za podaljšanje dneva uporabljamo umetno razsvetljavo, se naša telesa zmedejo in motijo se različni signali spanja. Še hujša je modra svetloba, ki jo oddajajo fluorescentne in LED luči - na primer tiste na različnih zaslonih naprav -, zaradi katere smo bolj pozorni in proizvedemo še manj melatonina.
Zato je uporaba modrega svetlobnega filtra tako pomembna.
Windows 10
Microsoft je v posodobitev za ustvarjalce, izdano aprila 2017, v sistem Windows 10 dodal funkcijo omejevanja modre svetlobe. Ta funkcija, imenovana nočna luč, premakne zaslon sistema Windows 10 in prikaže toplejše barve, ki zmanjšujejo količino oddane modre svetlobe. Vklop funkcije je preprost postopek.
Korak 1: Z desno miškino tipko kliknite Začni in izberite Nastavitve na Močan uporabnik meni. Lahko pa pritisnete tipko Windows + X tipke in nato kliknite Nastavitve.
2. korak: Izberite Sistem v pojavnem oknu.
3. korak: The Zaslon kategorija se privzeto odpre. Pomaknite se navzdol po desni in preklopite na Nočna lučka nastavitev.
Kevin Parrish / Digitalni trendi Če želite konfigurirati funkcijo nočne luči, kliknite Nastavitve nočne luči povezava, ki se nahaja pod preklopnikom. Tu boste našli možnosti za takojšnje vklop nočne luči, prilagajanje jakosti in razporejanje, ko se nočna lučka vklopi in izklopi.
Kevin Parrish / Digitalni trendi Če želite nastaviti urnik, preklopite Načrtujte Night Light možnost vklopa. Nato lahko bodisi izberete, ali naj se nočna lučka vklopi ob sončnem zahodu in ugasne ob sončnem vzhodu - samodejno določeno glede na vašo lokacijo - ali pa lahko ročno nastavite čas tako, da kliknete Nastavite ure in izbira, kdaj naj se funkcija vklopi in izklopi.
Ko funkcijo prvič vklopite, boste takoj opazili premik barve. Čez nekaj časa se bodo vaše oči prilagodile spremembi in bi morale biti manj očitne. Z zmanjšanjem količine modre svetlobe pa bo funkcija nočne luči nato omejila vpliv uporabe računalnika z operacijskim sistemom Windows 10 pozno ponoči - lažje boste spali in morda bo vaš spanec globlji in bolj miren.
MacOS
Mark Coppock / Digital Trends Apple je bil prvič predstavljen v iOS-u, marca 2017 pa je Mac Mac Sierra predstavil Night Shift v sistemih Mac, tako kot pri operacijskem sistemu Windows 10, je funkcija dovolj enostavna, da jo lahko vklopite in nastavite po svojem okusu.
Korak 1: Kliknite logotip Apple v zgornjem levem kotu in izberite Sistemske nastavitve v spustnem meniju. Druga možnost je, da kliknete Sistemske nastavitve ikono na dok.
2. korak: Izberite Zasloni v pojavnem oknu.
3. korak: Kliknite Nočna izmenav naslednjem pojavnem oknu.
Tu lahko nastavite, kdaj se Night Shift samodejno zažene, ga vklopite do naslednjega sončnega vzhoda in nastavite želeno barvno temperaturo. Za razporejanje lahko MacOS-u dovolite, da ga vklopi in izklopi ob sončnem zahodu in sončnem vzhodu glede na vašo lokacijo ali pa nastavite urnik po meri.
Mark Coppock / Digital Trends Tako kot pri funkciji nočne luči sistema Windows 10 tudi Apple's Night Shift olajša barve vašega zaslona in zmanjša količino oddane modre svetlobe. Preizkusite, ali izboljša vaše navade v spanju in vam omogoča, da ste bolj zdravi, produktivni in na splošno srečnejši uporabnik Maca.
Chromebooki
Kevin Parrish / Digitalni trendi Naprave, ki temeljijo na Googlovem OS Chrome, imajo vgrajen filter modre svetlobe, imenovan Night Light. To funkcijo najpreprosteje omogočite tako, da kliknete na Sistemska ura čemur sledi Nočna lučka v pojavnem meniju. Zaslon se samodejno opere s temno jantarnim odtenkom.
Za več nadzora nad Night Light naredite naslednje:
Korak 1: Kliknite na Sistemska ura in izberite Oprema v pojavnem meniju. To odpre Nastavitve okno.
2. korak: Izberite Naprava na levi.
3. korak: Izberite Zasloni na seznamu na desni.
Kevin Parrish / Digitalni trendi 4. korak: Kliknite stikalo na desni strani Nočna lučka da omogočite to funkcijo.
5. korak: Premaknite drsnik med Hladilnik in Topleje za nastavitev ravni modre svetlobe.
6. korak: Zraven Razporedkliknite puščico dol, da jo izberete Nikoli, Sončni vzhod do sončnega zahoda, ali Po meri.
7. korak: Če izberete Po meri, časovna premica se prikaže od 18. ure dalje. do 18. ure Izberite trajanje s premikanjem začetnega in končnega časa.
Zunanji zasloni
Acer Medtem ko lahko na strani programske opreme spremenite raven modre svetlobe, lahko zunanji monitorji vsebujejo filter modre svetlobe, ki ga lahko upravljate z integriranimi zasloni za nadzor zaslona (OCD).
Na primer, pritisnite gumb OCD na 21,5-palčnem zaslonu Acerja SB220Q in na zaslonu se prikaže nadzorna plošča, ločena od namizja računalnika. Kot je prikazano zgoraj, vključuje možnosti za prilagajanje svetlosti, ostrine in nastavitve modre svetlobe. Ročno lahko preklapljate med 50% in 80%. Višja kot je vrednost, več modre svetlobe boste videli.
Prilagajanje ravni modre svetlobe na strani OS je vsekakor lažje, saj so fizični gumbi lahko okorni. Vendar ta metoda ohranja dosledno upravljanje modre svetlobe, ne glede na to, ali je zaslon priključen na osebni računalnik z operacijskim sistemom Windows, Mac ali Chromebook.
Alternative tretjih oseb
F.lux - F.lux uporablja inovativno tehnologijo za spremljanje sonca na vašem območju. Na voljo in brezplačno za Windows, MacOS in Linux, to orodje bo delovalo tako, da bo zagotovilo, da se temperatura vašega monitorja prilagodi ravni svetlobe, v kateri ste. Orodje celo presega to, da deluje skupaj s pametnimi svetlobnimi sistemi, kar vam omogoča, da prilagodite svetlobo v tvoja soba. Končno lahko to funkcijo kadar koli izklopite s stikalom, tako da ne vpliva na stvari, kot so aplikacije za urejanje fotografij.
Iris mini - Resnično lahka aplikacija za filtriranje modre svetlobe, Iris mini nima uporabniškega vmesnika, gumbov in "zmedenih možnosti", temveč le možnost prilagajanja barv monitorja, ki najbolje zaščiti vaše oči pred bleščanjem in škodljivo modro svetlobo. Po želji ga lahko ročno nadzirate, vendar bo samodejni način sledil soncu glede na vašo lokacijo in samodejno prilagodil barvo zaslona. Ima različice za Windows, Mac in Linux, tako da ne glede na to, katero platformo uporabljate, jo boste lahko izkoristili.
