Kdo potrebuje ročno uro, ko je vaš pametni telefon, ki je že sam po sebi postal dodatek, nenehno pri roki? Ljudje so približno pol sekunde razmišljali o tem vprašanju ob uvedbi prvotnega Apple Watcha, vendar ne več. Eden od razlogov je ta, da je Apple v Apple Watch vgradil izpopolnjen sistem za sledenje telesni pripravljenosti, ki se vključi v njegove aplikacije Watch in Health za iPhone. Skupaj vam lahko pomagajo spremljati vaše dolgoročno zdravje in dobro počutje ter doseči vaše osebne cilje glede telesne pripravljenosti. Apple Watch je z obilico fitnes funkcij podoben osebnemu trenerju, ki vam lahko pomaga pri športu, vadbi, zdravju srca in spanju. Pokazali vam bomo, kaj lahko Apple Watch naredi in kako ga uporabljati.
Sledite svojim potezam
Sledenje dejavnostim je ključnega pomena za fitnes funkcionalnost Apple Watch. Čeprav lahko šteje korake z najboljšimi števci korakov, je to šele začetek, saj vaša ura tudi vizualno združi vsakodnevna gibanja v tri obroče, ki si jih lahko ogledate s hitrim pogledom.
Rdeči obroč: Rdeči zunanji obroč, imenovan Move Ring, sledi vsakodnevno porabljenim kalorijam in vam daje splošen občutek, koliko se premikate.
Zeleni obroč: Zeleni obroček za vadbo spremlja vašo dnevno vadbo, ki jo sestavljajo kakršni koli gibi na močnem sprehodu ali nad njim, s ciljem 30 minutne aktivnosti na dan. Sčasoma bo modul Aktivnost zahteval več gibanja, da vas izzove, da zaprete krog.
Modri prstan: Apple Watch želi, da se redno spuščate z zadnjice. Če tega ne storite, vas bo opozoril, da vstanete in se premikate. Ko jo tresete minuto ali več, modri obroček stojala ure zabeleži, da ste se celo minuto spotaknili na noge in vas bo ustavil - eno uro.
Spremljajte svoje treninge
Vgrajena aplikacija Apple Watch Workout spremlja določene vadbe za različne športe, kot so tek, hoja, plavanje, pohodništvo in še več, beleženje statistik v realnem času za pretečeni čas, prevoženo razdaljo, tempo, srčni utrip, povečanje višine in kalorij prek dvojedrnega procesorja ure, optičnega srčnega monitorja, merilnika pospeška in žiroskopa. Tekmovalci lahko na primer nastavijo tempo, pri katerem bo ura s hitrimi povratnimi informacijami tapkala zapestje, če se premikate prehitro ali prepočasi.
Kategorije vadbe vključujejo naslednje vrste vadbe, pri katerih sledite pozivom na zaslonu ure, da začnete vadbo, in povlecite v desno, da jo zaustavite ali končate.
- Notranji sprehod za tekalne steze, notranje steze ali nakupovalni center.
- Notranji tek za tekalne steze ali notranje steze.
- Notranji cikel za stacionarna kolesa in razred vrtljajev.
- Eliptično za eliptične in podobne vadbene stroje.
- Veslač za veslaške stroje.
- Stopnice Stepper za stopniščne stroje.
- Intervalni trening visoke intenzivnosti za rafale intenzivnega vadbe, ki jim sledijo kratka obdobja počitka.
- Pohodništvo za pohode in morebitne višine.
- Joga deluje za vse vrste zvrsti joge.
- Plavanje v bazenu za kroge ali plavanje v odprti vodi z uporabo GPS-a.
- Zunanji sprehod za invalidski voziček in tek na prostem z invalidskim vozičkom.
- Drugo, kadar ne ustreza nobena standardna izbira. Preprosto izberite kategorijo, na primer Mixed Cardio ali Dance.
Za začetek vadbe naredite naslednje.
- Pritisnite tipko Digital Crown.
- Zaženite aplikacijo Workout.
- Dotaknite se vaje, ki jo želite uporabiti.
- Dotaknite se Več (s tremi pikami) na desni strani vrste vadbe, da nastavite cilj glede na kalorije, razdaljo, čas ali odprtost.
- Dotaknite se Začni.
- Če želite spremljati svoj napredek med vadbo, dvignite zapestje, da si ogledate statistiko, ki ji sledite v realnem času, in povlecite navzgor ali zavrtite Digital Crown, da si ogledate določeno statistiko.
Če želite vadbo končati, naredite naslednje.
- Dotaknite se Zaslon da si ogledate aplikacijo Workout.
- Povlecite v desno, da odprete meni aplikacije.
- Dotaknite se Konec za dokončanje vadbe.
- Dotaknite se Končano na dnu povzetka, tako da aplikacija beleži vaš napredek.
Včasih aplikacija samodejno sproži vajo. Ko Apple Watch zazna začetek vadbe, boste morda prejeli opozorilo, če želite, da začne slediti. Nato lahko izberete vrsto vadbe in začnete sejo. Če na koncu vadbe pozabite ustaviti sledenje, jo ura zazna in samodejno zaustavi. Če se ustavite, da si zavežete čevelj ali vzamete časopis, se prepričajte, da se aplikacija samodejno ne zaustavi, če pa se, pa preprosto tapnite za nadaljevanje. Pri nadaljnjih treningih aplikacija privzeto privzame tistega, ki ste ga nazadnje uporabljali.
Prilagodite svojo statistiko
Obstaja veliko meritev, ki jih lahko sledite, pet pa jih lahko hkrati vidite na številčnici. Z aplikacijo Health v iPhonu lahko prilagodite statistiko, ki jo prikazuje ura. Tukaj je opisano, kako to nastaviti.
- V iPhonu zaženite aplikacijo Watch.
- Dotaknite se Moja ura zavihek.
- Dotaknite se Telovaditi.
- Dotaknite se Pogled vadbe.
- Dotaknite se Več metričnih vrednosti ali Posamezna metrika. Več meritev vam omogoča, da izberete do pet meritev za vsako vrsto vadbe.
- Na desni strani vsakega elementa tapnite kontrolnik s tremi vrsticami in ga povlecite gor ali dol, da spremenite položaj gledanja na uri.
- Dotaknite se Končano ko končate.
Sledite srčnemu utripu
Apple Watch meri vaš srčni utrip s senzorjem na zadnji strani ure. Zaženete lahko aplikacijo Heart Rate, da dobite branje na zahtevo, vendar ura meri tudi povprečni srčni utrip med počitkom in hojo čez dan. Med vadbo si lahko skupaj z drugimi meritvami ogledate srčni utrip na zaslonu ure. Obvestila v aplikaciji Heart Rate v napravi Apple Watch lahko omogočite, da vas opozorijo na visok ali nizek srčni utrip, nepravilen srčni ritem in še več.
- V iPhonu zaženite aplikacijo Apple Watch.
- Dotaknite se Moja ura , nato tapnite Srce.
- Dotaknite seVisok srčni utrip in izberite BPM (utripov na minuto).
- Dotaknite se Nizek srčni utrip, nato izberite BPM.
Obvestila o nepravilnih ritmih lahko v iPhonu omogočite tudi prek aplikacije Health. Dotaknite se Brskaj zavihek, nato pojdite na Srce> Obvestila o nepravilnem ritmu. Ko je enkrat omogočeno, lahko v aplikaciji Apple Watch vklopite ali izklopite nepravilen ritem in izbor drugih obvestil.
Sledite svojemu dihanju
Aplikacija Apple Watch Breathe vas spodbuja, da vsak dan nekajkrat globoko vdihnete, da se sprostite. Zaženite aplikacijo in animacija vas popelje skozi vrsto globokih vdihov, ki prikazujejo kadenco - počasen vdih, zadrževanje diha za nekaj sekund in počasen izdih - večkrat ponovljeno.
Nove funkcije fitnesa za WatchOS 7
Apple Appleov WatchOS 7, ki je zdaj v različici beta in bo predvidoma izšel ob novem Apple Watch 6 pozneje letos, obljublja, da bo razširil zdravstvene in fitnes funkcije, vključno s sledenjem spanja, samodejnim zaznavanjem umivanja rok, dodatnimi vrstami vadbe, novo posodobitev oddelka za fitnes na trenutno Zavihek Dejavnost v aplikaciji iPhone Watch in številne druge nove funkcije.
Sledilnik spanja zazna mikro premike merilnika pospeška ure za sledenje dihanju, tako da lahko ura spremlja raven spanja in trajanje. Senzorji gibanja in mikrofon ure v kombinaciji s strojnim učenjem na napravi zaznajo gibanje in zvok umivanja rok ter zaženejo 20-sekundni odštevalnik, ki poskrbi za pravilno sterilizacijo rok. Novi OS ima tudi več vrst vadbe, kot so Core Training, Dance, Functional Strength Training in Cooldown. Aplikacija Activity na iPhoneu - preoblikovana in preimenovana v Fitness - spremlja obilo podatkov, vključno z dejavnostmi, treningi, nagradami, trendi dejavnosti, delitvijo dejavnosti in tekmovanji.
